最近有几位同学私信我，主题都是关于期末考，都说考完试心里特别焦虑：躺在床上刷手机根本停不下来，可脑子却一刻没闲着—— 尤其现在大家都卷得厉害，分数咬得很紧，一想到绩点出来后可能影响保研，再想到考研又太难，心里就更慌了，焦虑感来回折腾人，根本静不下来。 首先，老师想说同学们这种紧张是可以理解的，甚至还是值得肯定的，为什么呢？这个压力是因为你在乎啊！说明你对这个成绩有期待，想学好，这是好事！ 首先，别憋着，说出来！找个信得过的朋友、室友，或者家人，哪怕就吐槽一句：“我紧张死了”可能说出来就好很多啦。别怕麻烦别人，也可以给我私信，随时欢迎！学校心理咨询室的老师也都是专业的，再或者可以去医院看下焦虑门诊，也是可行的！ 其次，深呼吸降压法真的很管用。心慌气短的时候，试试深呼吸。还有就是动起来，跑步、打球、跳绳、哪怕跟着视频跳个操，出点汗，把紧张的情绪发泄出来，身体轻松了，脑子也会跟着清楚点。 再者，请停止脑海里的灾难片设想。我们焦虑的时候，最容易极端化思考，比如脑补一出“挂科→补考不过→延毕→找不到工作→人生完蛋”的恐怖连续剧。 人生，是一场超级长的马拉松。跑快了还是跑慢了，喝口水歇会儿，都不影响你最终跑到自己想去的地方！别把这一站看得比天还大。 所以，在等成绩这几天里：该吃吃、该喝喝、看个电影、听听歌、撸撸猫、跟朋友约个饭......转移下注意力，别总守着查分系统刷新页面，先好好享受这段不用赶ddl的日子，养足精神吧~
《www.51cao.gov.cn》7年前，曼舒克在北哈州塔因莎县县城打工。听说有中国农业企业招聘员工，她就和丈夫一起应聘，成为西安爱菊集团哈萨克斯坦园区的工人。此前，夫妇俩经常在不同地方打工，曾有15年分居两地。现在，曼舒克提起自己的幸福生活就满面笑容——从家到工厂只有300米、工资稳定、有带薪假期、下班可以兼顾饲养牲畜，还有机会到中国参观交流。“与中方合作不仅惠及我们，也为下一代人创造了机会。”曼舒克说，她希望自己的小儿子将来到中国学习。在张志勇看来，要实现规模化生产，就需要专用的生产线，这是学校里所不具备的。要想推动碳基集成电路技术继续向前走，他们就需要走出学校，争取更多资源，开展碳基集成电路的工程化和未来的产业化研究。《www.51cao.gov.cn》两个男人搞一个女人的心理叫什么尸鲁梅尼格：“我儿子亨利总是问我：你为什么要这么折磨自己？我回答他说：是为了保持谦逊。那场比赛曾让我们整个拜仁俱乐部都痛苦万分。但现在，我已经不再看那场比赛了。”德克伊珀除了在进攻端表现出色，还在防守端展现出了良好的无球跑动意识，这正是阿莱格里所欣赏的。因此，米兰认为德克伊珀是特奥-埃尔南德斯的完美接班人。
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📸 王娟记者 温连山 摄
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📸 徐国旗记者 顾国栋 摄
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