最近有几位同学私信我，主题都是关于期末考，都说考完试心里特别焦虑：躺在床上刷手机根本停不下来，可脑子却一刻没闲着—— 尤其现在大家都卷得厉害，分数咬得很紧，一想到绩点出来后可能影响保研，再想到考研又太难，心里就更慌了，焦虑感来回折腾人，根本静不下来。 首先，老师想说同学们这种紧张是可以理解的，甚至还是值得肯定的，为什么呢？这个压力是因为你在乎啊！说明你对这个成绩有期待，想学好，这是好事！ 首先，别憋着，说出来！找个信得过的朋友、室友，或者家人，哪怕就吐槽一句：“我紧张死了”可能说出来就好很多啦。别怕麻烦别人，也可以给我私信，随时欢迎！学校心理咨询室的老师也都是专业的，再或者可以去医院看下焦虑门诊，也是可行的！ 其次，深呼吸降压法真的很管用。心慌气短的时候，试试深呼吸。还有就是动起来，跑步、打球、跳绳、哪怕跟着视频跳个操，出点汗，把紧张的情绪发泄出来，身体轻松了，脑子也会跟着清楚点。 再者，请停止脑海里的灾难片设想。我们焦虑的时候，最容易极端化思考，比如脑补一出“挂科→补考不过→延毕→找不到工作→人生完蛋”的恐怖连续剧。 人生，是一场超级长的马拉松。跑快了还是跑慢了，喝口水歇会儿，都不影响你最终跑到自己想去的地方！别把这一站看得比天还大。 所以，在等成绩这几天里：该吃吃、该喝喝、看个电影、听听歌、撸撸猫、跟朋友约个饭......转移下注意力，别总守着查分系统刷新页面，先好好享受这段不用赶ddl的日子，养足精神吧~
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📸 贾玉江记者 钟正全 摄
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📸 步发亮记者 柴惠民 摄
😈 但是现在对于伊朗来说也是压力比较大的。根据以色列的统计，截至18日上午，伊朗已经使用了400余枚弹道导弹打击以色列，以色列之前说已经摧毁了三分之一伊朗导弹，由于以色列在制空权争夺上目前占据主动，伊朗一些导弹基地被多次攻击，西部的地下导弹基地洞口被炸，一些导弹可能没有发射的机会。根据美国国防部2024年报告及多方智库分析，伊朗拥有弹道导弹3000-3500枚，其中可覆盖以色列全境的中程导弹（射程1000-2000公里）1200-1500枚。因此，伊朗的压力也是不小的。“泥石”导弹有可能从伊朗中部或东部的基地发射。这两天伊朗对以色列导弹发射数量有所减少，还不清楚是在“憋大招”，还是因为库存不多，为了维持作战，减少了发射数量。现在，双方进入了消耗战的关键时刻，后续情况如何，有待进一步观察。免费观看已满十八岁播放电视剧
